Muskeln möchten bewegt werden . Sie beeinflussen deinen Stoffwechsel, verbrennen Nährstoffe, fördern die Immunabwehr, halten dich jung und vital.
Muskeln erhöhen deinen Grundumsatz und halten dich beweglich um deinen Muskeln Abwechslung zu bieten werden wir gemeinsam

• Krafttraining
• Funktional Training
• Cross-fit
• Zirkeltraining absolvieren

Dein Herz ist der wichtigste Muskel in deinem Körper. Die Kraft deines Herzen ist der wichtigste Grund dich fit und gesund zu halten. Nur wer regelmäßig trainiert steigert auch seine Herzkapazität. Dadurch wird eine hervorragende Basis geschaffen bei höherem Stress und größerer körperlicher Anstrengung effektiver zu arbeiten.

Um dein Herz optimal und gezielt zu trainieren werden wir gemeinsam unter einer Herzfrequenz Kontrolle mittels Pulsuhr ein Training auf Indoorbikes absolvieren.

Cycling auf Indoorbikes verbindet Training mit Spaß . Du hast hierbei die Möglichkeit zu erfahren, wie es ist am Berg nicht aufzugeben und dabei noch dein Herz deinen Motor zu stärken.

„ du bist was du ißt „

Gib deinem Körper aus was er besteht und das ist nun mal nicht Zucker oder Fast Food. Zwischen Essen und Ernährung liegen oft Welten. Mach keine Diäten mehr. Ändere dein Essverhalten nachhaltig. In deinem persönlichen Coaching möchte ich dich nicht mit Detailwissen überhäufen. Mir liegt daran das DU in Zukunft gute und schlechte Lebensmittel einordnen kannst. Ich möchte dir durch Ernährungstraining eine gute Hilfestellung bieten. Als erstes werden wir durch ein Ernährungsprotokoll eventuelle Fehlerquellen herausfiltern und danach austauschen das du dich in Zukunft bewusst – gesund und ausgewogen ernähren kannst und dir die Ernährung auch schmeckt …Da ein sehr wichtiger Bestandteil eines ausgeglichenen – gesunden Körpers in deiner Ernährung liegt.

• Ernährungsanamnese
• Körperfettwaage messung
• Ernährungsberatung

„ aus Ruhe wächst Kraft „

In einer immer schnelleren – digitalen Zeit in der die Belastungen im Alltag und Beruf ständig zunehmen , ist es umso wichtiger sich Ruhepole – Auszeiten zu schaffen. Um wieder entspannt und gestärkt den Herausforderungen die das Leben bietet entgegentreten zu können.

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• FaszienTraining

„ back to Shape „

Wie schwer es sein kann nach der Geburt des Kindes wieder in Form zu kommen habe ich selbst als stolze Mama von 2 Kindern erfahren. Deshalb ist es mir ein großes Anliegen dich als Mamas auf deinem Weg zu dir selbst und für dich selbst zu unterstützen. Hier geht es ausschließlich um dich. Du kannst dich wieder ganz auf dich selbst konzentrieren. Dich selbst wieder bewusst wahrnehmen – spüren neue Energie tanken und dich wieder wohl fühlen. Ohne Stress dein Ziel erreichen.

Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg.

Tun Sie etwas für die wichtigsten Ressourcen Ihres Unternehmens. Stärken Sie die Leistungsfähigkeit und Motivation Ihrer Mitarbeiter und bringen Sie Ihr betriebliches Gesundheitswesen in Form.

Gruppentraining:

• Muskeltuning
• Herz- Kreislauftraining
• Entspannungstraining